腰突可以打乒乓球吗？
首先明确一点意见，腰椎间盘突出症的患者是可以进行乒乓球运动的！ 2019年发表在《骨科与运动损伤杂志》上的一项研究，纳入了576例接受检查和随访的椎间盘突出患者，其中86例接受了手术治疗（14.9%），490例保守治疗（85.1%）；保守治疗组中又按照是否进行适当运动而分为两组，每组分别345和145例。结果表明：所有参与者的腰痛症状均有明显改善，无论是保守治疗还是手术后的患者。
经过平均约一年半的随访，研究者发现与坚持不运动的人相比，坚持每天进行30分钟中度至高强度体育锻炼的人的疼痛严重程度明显较低（P < 0.0001），运动组的疼痛缓解率也更高（92％vs 76％，P = 0.0003）。值得注意的是，即使是在保守治疗的早期阶段，也就是疾病尚未开始恶化时，定期体育运动对减轻疼痛和提高满意度具有显著影响。 另外一项来自美国的研究发现，尽管腰突症患者积极锻炼与不锻炼相比能更快改善生活质量，但腰突症患者的锻炼持续时间与其运动后生活质量的持续改善之间没有明显的关联。这些结果证明，无论患者是否坚持持续锻炼，运动对腰突症患者都是有益处的。 这两项研究都证明了腰突症患者通过体育运动来缓解疼痛、改善功能、提高生活满意度是安全的，且应鼓励所有患者积极进行运动，不管是选择哪种方法治疗都会得到相同的结果——维持良好的生活质量并避免复发的可能性。
不过，需要提醒的是，腰部负荷较大的运动员，尤其是那些已经患有轻微腰椎问题的运动员，应当谨慎参加高冲击的运动项目，如篮球、足球等，以免加重病情。 而对于一般腰突症患者来说，选择打乒乓球这种低冲击的运动形式就没有问题了，甚至还能一定程度上起到缓解作用。