孕两个月可以吃钙片吗？
怀孕期间，孕妇对钙的需求量很大。如果孕期摄入的钙不足，会导致骨质疏松、牙龈炎、便秘、先兆子痫等疾病的发生。 胎儿骨骼的形成需要充足的钙质来维持，孕期缺钙会严重影响宝宝的体格和智力发育。 准妈妈从备孕开始就要注意补钙，孕期补钙更要引起重视。 那么，孕期钙应该怎么补呢？哪些食物含钙量大，最适合补钙呢？ 今天我们就来聊聊孕期补钙的那些事！
一、孕期为什么要补钙？
1.满足母体需求 妊娠期女性对钙的需求量很大，除了供应自身代谢的需要，还要将钙输送给宝宝，以备宝宝生长发育之需。 如果孕期缺钙，会影响准妈妈的身体健康——易出现关节痛、全身酸痛、肌肉无力、下肢水肿、牙齿松动、贫血等；对胎儿的生长发育也有不良影响——出现婴儿佝偻病、婴幼儿免疫功能下降、智商较正常孩子低等。
2.提供钙质来源 钙是构成骨骼的重要元素，孕期随着胎儿骨骼形成需要的钙摄入量逐步增加，宝妈通过膳食提供的钙营养不足，就需要额外补充。 目前市面上出售的钙剂按照来源不同可分为两种，一种是碳酸钙，另一种是乳酸钙。 这两种钙剂在营养价值上是没有区别的，都是安全的补钙剂，孕妈可以遵医嘱服用。
值得注意的是，虽然补充钙剂有利于母婴健康，但是补钙不是多多益善，过度补钙会引起肾负荷增加、泌尿系结石以及高血钙的风险。 二、吃什么能补钙？ 说到补钙，自然少不了富含钙的食物。 乳类与乳制品： 牛、羊奶及其奶粉、酸奶是钙质的良好来源，平均100毫升中含钙125毫克。
豆制品： 豆腐、豆浆含有丰富的蛋白质和钙质。
肉类与禽蛋： 鱼肉中含有丰富的钙质，但很难吸收利用。动物肝脏、蛋黄等也含有一定量的钙质。
新鲜蔬菜： 芹菜、油菜、胡萝卜、海带、紫菜等富含维生素K，具有促进钙质吸收的作用。
水果类： 柠檬、橘子、苹果等含有丰富的维生素C，也有利于钙的吸收。
三、如何正确服用钙剂？ 钙剂最好随餐服用，这样可减少胃液分泌，避免造成胃部不适。 另外，为了增强钙的吸收，建议每天吃一片维生素（如钙片中含有补充维生素D的成分则无需另外加服）或每天适量户外活动晒太阳，以促进钙的吸收。 但是，需要注意一点，过量摄入钙剂会有潜在的危险。无论是食补还是药补，都不要过量。 一般来讲，成人一天摄取的钙量为800~1200毫克，孕期由于生理变化，需要的钙量比平常要多，但也应该控制在这个范围内。 补钙过量的症状主要有：便秘、嗳气（打嗝）、胃胀、腹泻、食欲减退等等。 当出现上述症状时，应立即停止服用钙剂，必要时咨询医生调整剂量。
四、孕期补钙误区有哪些？ 误区1：怀孕期不需要补钙 错！ 在整个孕期，准妈妈都需要补钙。 特别是在孕中晚期，胎儿骨骼的形成需要大量钙元素，此时若母体钙摄入不足，就会影响胎宝宝的健康。 另外，怀孕期钙的摄入充足，产后乳汁中含有充足的钙，宝宝可以获得优质的钙源，从而预防佝偻病。
误区2：骨头汤能补钙 我喝骨头汤，吃猪脚来补充体内的钙质！ 错！ 用猪蹄汤、骨头汤补钙是错误的。 因为骨头中的钙是以磷酸盐的形式存在于骨髓里，不易溶解，也不易被胃肠吸收，单饮骨头汤并不能获得丰富的钙来源。而且，饮用过的骨头汤中钙含量并不高，并不值得推荐。