哺乳期两个月吃什么？
哺乳期的妈妈除了多喝汤水，还要保证蛋白质、铁、钙等的摄取。这些营养的充分摄入对乳母的健康和婴儿的生长发育都是非常重要的。 1.蛋白质 产妇在哺乳期应每天摄入50g以上的蛋白质，建议多吃蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶（酸奶）、肉类、鱼类等。 其中，蛋类含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，一天吃一个鸡蛋，就能基本满足人体一天的蛋白质需求量了；而喝一瓶酸奶或者吃一个香蕉也能补充充足的蛋白质哦！
2铁 孕期妈妈的铁储存已经消耗了很多，产后又通过乳汁大量流失掉，如果不能及时得到补充，很可能出现缺铁性贫血。所以，哺乳期的妈妈要注意饮食中富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼、芝麻酱、大豆等食物。另外，在饮食中添加铁剂也是很有必要的。
3钙 母乳中的钙含量会直接影响到宝宝骨骼的发育。如果妈妈缺钙，宝宝很容易发生佝偻病，哺乳期的妈妈要多吃一些含钙量丰富的食物，如豆类、杂粮、水果、蔬菜等。当然，补钙也不能忽视，可以适当补充钙片，注意多晒太阳来促进钙的吸收。