怀孕三个月补什么钙？
孕期补钙要趁早，尤其是孕中期，宝宝开始快速发育，对钙质的需求量大大增加，一旦缺钙，后果很严重！ 首先，孕妈会感觉身体各方面的不适加重，如腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等等，其次，还有可能会影响胎宝的牙齿和骨骼发育哦~当然，还会有可能诱发妊娠高血压综合征！ 为了准爸和宝贝的健康，从备孕开始就应坚持补钙。 那孕期该怎么科学补钙呢？
1.食物补充 建议大家在饮食上多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆等，其中乳制品的含钙量最高，且易于被人体吸收；还需适当摄入蔬菜、水果，保证维生素的摄入。
2.钙片补充 对于孕期容易缺钙的麻麻们来说，单靠食补无法满足每日钙需求的话，可以选择服用钙片来弥补。 不过，在选钙片时也需注意，尽量选择含钙量高、吸收率好的无机钙，同时注意配合补充维生素D，帮助提高钙的吸收利用率。
3.补钙剂量 要说到补钙，可不是越多越好，也不是越精细越好。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，孕早期（0-3个月）每日需要补钙800毫克，孕中期（4-6个月）需补钙1000毫克，孕晚期（7-9个月）需补钙1200毫克，产后每周应适量补钙1500毫克。 需要注意的是，对于患有骨质疏松的妈妈，在补钙的同时应注意监测血钙水平，以免因补钙过量导致中毒。