打篮球为什么容易累？
打篮球是一项全身运动，需要各个关节的配合才能完成，而且篮球是一个对抗性非常强的项目，所以在打球的时候身体经常会处于一种很激动兴奋的状态，这样就很容易导致心跳加快，血液循环加速，所以会让人感觉比较累！ 其实这也是篮球的魅力所在，一项让你快乐的竞技运动，但很多人却只看到了它带来的劳累，今天我就给大家讲讲在打球时如何做到“不累”！
一、充分热身 很多爱好者在打球之前不怎么热身，其实这样做是非常错误的，特别是在冬天，人体各个关节和肌肉都处于僵硬状态，如果不进行充分的热身，就容易受伤！ 正确的做法是打前先热身1小时（热身后一个小时之内不要喝水），让四肢和身体都适当拉伸一下，让僵硬的肌肉和关节得到放松，同时也能够很好地避免运动损伤！
二、控制运动量 对于大多数非专业训练的篮球爱好者来说，每次打球的时间并不长（一个半小时左右），如果感觉到打球后很累，很可能就是运动量没有得到控制，特别是年龄大一些的朋友，本身活力不如年轻时期，如果还保持以前的习惯，运动量过大，很容易感到疲惫！ 所以对于这类朋友来讲，在打球时就应该有所控制，根据自己目前的情况去适当调整，尽量把运动量控制在身体能够接受的范围以内！
三、注意方式方法 在打球的过程中，要注意方式方法，尽量避免过度跑跳或者激烈碰撞，特别是年纪大一些的朋友，身体的灵活性以及各项功能都会有所下降，如果再进行高强度的对抗，很容易出现损伤！ 所以不管什么时候，都要注意安全，避免受伤，同时也可以有效减少疲劳感！
四、及时补水 很多运动员在赛后都会第一时间补充水份，这对快速消除疲劳有很大的帮助，因为运动会导致身体内产生大量自由基，从而对机体造成损害，而适时补液有助于清除这些有害因子！ 所以及时补水是十分重要的，在打球过程中可以少量多次地饮水，补充因排汗丢失的水分！ 但需要注意一点，不要在剧烈运动后立即大量饮水，这样有可能会引起心脏、肠胃等方面的不适！