一个月瘦10斤可以吗？
可以的，不过这个方法不适合所有人 方法很简单，就是21天减肥法，分3个阶段进行： 第一个阶段：前3天只喝水不吃饭，任何主食、蔬菜水果都不吃，每天仅喝适量白开水，最多不超过500ml（相当于一瓶矿泉水）； 第二个阶段：后7天可以吃粗粮，如燕麦、玉米等，也可以吃少量蔬菜，例如黄瓜、青菜等等，但不能吃主粮，不能吃肉和油炸食品以及甜食； 第三阶段：最后10天恢复饮食，但主食要减量，不要暴饮暴食，一日三餐尽量控制在7点前吃完，晚上不要吃宵夜！
在实行这个计划的时候，建议配合适量运动，会更有助于身体的燃脂和代谢，让效果更显著，当然你平时也要增加运动量，比如慢跑、快走、骑车、游泳等等，只要坚持就会看到效果。
我曾经在1个月内减重了30斤，就是用这个方法，但这个方法并不是人人都适用，所以在实施前你要结合自身情况考虑以下问题：
1.是否患有高血压、糖尿病等疾病，这些疾病是在轻度肥胖的情况下才会出现，如果很胖，而且有以上这些疾病就要先去医院检查并咨询医生，看是否能通过这种方式减脂；
2.最近半年内是否有长期服用减肥药或做过节食类的减肥项目，如果在半年内没有以上两种情况的最好，如果有就需咨询专业人士，调整至适合的方式再开始执行；
3.近期是否处于特殊时期，比如月经期、备孕时期、孕期、哺乳期等，这些时期身体功能都会有所变化，需要特别护理，切忌盲目减重。