头三个月怀孕吃些什么？
前三个月是胎儿各器官分化形成的关键时期，也是孕期反应最严重的时候。 孕早期（0～3个月）营养要点
1、能量要充足 在早孕期，由于妊娠反应比较严重，孕妇容易出现体重减轻的情况，因此需要保证食物的丰富、多样，为胎宝宝提供充足的营养。 除了三餐外，可以适量增加点心，但注意不要过量，以免加重胃肠道的负担。 对于食欲不佳的孕妈，可以选择少量多餐的形式进食，在一天之内多吃几顿加餐，如酸奶、坚果、水果之类的食物。
2、补充叶酸 对于备孕期间的夫妻来说，补充叶酸应该从计划怀孕前3个月就开始。对于已经怀孕的准妈妈来说，在早孕期继续补充叶酸也是很重要的。 叶酸属于水溶性维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍以上，如果摄入不足，可能导致胚胎神经管畸形，出现无脑儿或脊柱裂等情况。 值得注意的是，服用叶酸片应该在医生的指导下进行，千万不能盲目服用。
3、饮食清淡 多数情况下，女性在怀孕后会有恶心、呕吐等不适症状，此时饮食上应注意清淡，少吃油腻的食物，减少呕吐的症状，促进消化。 同时，清淡的饮食也能让准妈妈们控制热量，防止肥胖。 在早孕期，准妈妈的胃口可能会发生很大的变化，喜欢酸甜的食物，这时一定要注意避免食用过多的甜食及含糖量高的食品，否则可能会导致血糖升高，引起妊娠期糖尿病。
另外，有些孕妇可能会有嗜睡的症状，为了保证充足的休息和睡眠，建议孕早期的饮食尽量保持规律。