乒乓球如何更快攻球?

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首先我想知道楼主说的是快攻还是快速进攻(或者说暴冲),这两个术语是不同的,前者偏重于进攻的速度,后者偏重的是击打速度。 先给出结论:以普通人作为基础,想打好乒乓球需要具备六个基本要素,这六个基本元素是:手(手指、手腕)、腿(步伐)、脚(脚部力量)、身(躯干)、腰(腰部柔韧性和核心力量)、脑(思维决策和意识)。其中,前四个是外在的元素,后两个是内在的元素。想要提高快攻的能力就要从这六个方面去提升。 以你当前的水平,应该重点练习前面四项——脚步、腰腹力量和四肢灵活性。

1.增加爆发力训练。要增加步法的快速反应能力,就需要增加你的爆发力。在球场上进行各种快速往返跑,练习时候注意感觉自己的脚步发力。可以找一些专门锻炼爆发力的视频来学习练习。

2.打持久战。找一个小伙伴一起打球,每次时间限定为半个小时或者一个小时,期间不管能不能击中球都算作一次,看谁打得更多。这个对于抗疲劳能力和意志力都是很好的。

3.步伐练习。这个可以在打持久战的时候加入进来,比如你正在防守,你就可以采用交叉步法进行移动,这样既可以观察对手的情况又能够兼顾到自己的动做节奏。平时自己多尝试左右前后移动,并加上相应的步伐,比如左移就加左步,右移就加右步等等;还可以尝试高低不同的站位来加大难度。

4.击球练习。这个就比较多了,比如单球多球练习,发球接发球练习,还有各种组合训练,网上都有教程,可以自己找一下来练习。

5.配合实战。跟小伙伴互相练习,也可以找一些水平高的人来跟你搭配,提高你的实战能力,从中找到适合自己的打法。

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