俯卧撑对腹肌作用大么？
题主是不是想问，做俯卧撑能练出腹肌吗？ 当然可以！ 事实上几乎所有训练计划中都会包含俯卧撑这个训练动作。无论是有氧运动、力量训练还是体育专项训练。
因为想要拥有好看的腹肌，不仅需要降低体脂率（瘦下来），还需要有足够大的腹肌线条（练出来）。 而俯卧撑能够同时达到这两个目的——
1.增加肌肉含量 肌肉含量越高，基础代谢能力越强，同样的消耗量，肌肉密度越大（同重量下体积小）的运动方式，对于减脂效果更好。所以增肌对于减脂的作用非常明显。而俯卧撑是一种同时具有力量和柔韧性训练的动作，非常适合增强肌肉含量。
2.塑造肌肉线条 上斜俯卧撑、下斜俯卧撑、提踵、深蹲等等不同的练习方式能让身体不同部位的肌肉得到锻炼，从而塑造出更好的肌肉线条。 而这些动作都需要依靠腹部核心肌群来保持身体的稳定，在做这些动作的时候，腹部核心部位一定会参与发力，因此就能达到锻炼效果了~
除了以上两点，做俯卧撑还能改善体能、提升平衡性等。 所以，坚持做俯卧撑，一定能让你收获完美的身形~ 不过要注意的是，在做俯卧撑时，不要过度追求速度与数量，以免带来运动损伤。在训练过程中，若感觉腰部疼痛，应及时调整姿势；若出现肩痛、脖子痛等情况，应立即停止训练并检查姿势是否正确。 还可以尝试着做一些变化，来提高训练效果——
改变手的位置： 双手放在头顶、双掌合并、双臂伸直等，每一种方法都能刺激不同的肌肉群，达到更好地锻炼效果哦~ 改变膝盖位置： 可将膝盖稍微弯曲或让膝盖接触地面，以调动大腿肌群参与进来，加强训练强度。
改变背部姿态： 也可以尝试弓步、提踵和深蹲，通过改变背部姿态来达到训练效果。 如果想要快速有效打造腹肌，可以在有氧运动的基础上加入普拉提的腹部训练。
普拉提能在短时间内刺激腹肌，实现形体优化，是健身达人必备的利器之一。