孕8个月便秘怎么缓解？
怀孕后由于激素水平的变化，孕妇的肛门直肠部肌肉会变得松弛，加上肠道蠕动变慢，很容易发生便秘；另外，随着胎儿在体内逐渐长大，对腹腔的压力也越来越大，容易阻碍排便，加重便秘的症状。 孕期发生的便秘，多数是功能性便秘，待分娩之后，绝大多数人会自行好转。在孕期出现便秘的时候，可以通过以下方式改善：
1、改变饮食习惯： 多进食富含纤维素的食物，如绿叶蔬菜、水果等，适当增加粗粮的摄入，同时注意多饮水，避免辛辣刺激食物。
2、养成定期排便的习惯： 有便意及时排除大便，避免出现大便干结的情况。
3、进行适度的锻炼： 孕期虽然不适合进行剧烈的运动，但仍然可以进行适当的锻炼。如孕妇可以在室内进行简单的舒展体操，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘。
4、按摩穴位： 足三里穴、脐周、下腹部的按摩，有助于加强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而起到调整肠胃功能，缓解便秘的作用。 用双手自然的搓热掌心，分别以顺时针和逆时针的方向按揉肚脐周围，力度适中，每次大约10分钟左右。 还可以对足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处）进行按揉，每个穴位5分钟。
需要注意的是，虽然通过以上方法可以缓解妊娠期的便秘症状，但如果长时间没有见效，或者出现了严重的便秘，一定要及时就诊，在医生的指导下服用药物，切勿盲目自行用药。